मॉर्डन लाइफस्टाइल और गलत खानपान के कारण अक्सर लोग अपने हेल्थ और डाइट पर ध्यान देना भूल जाते हैं, जिससे उनका स्वास्थ्य प्रभावित होता है। हालांकि, आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां शरीर को मजबूती देने और वजन बढ़ाने में सहायक होती हैं। इन औषधियों में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेटिव, एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं।
अगर आप स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो आयुर्वेद में बताए गए ये प्राकृतिक उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। इन जड़ी-बूटियों के साथ हाई प्रोटीन डाइट और सही एक्सरसाइज करने से शरीर को संपूर्ण पोषण मिलता है और वजन सही तरीके से बढ़ता है।
वजन बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय
1. अश्वगंधा चूर्ण: रोजाना दूध के साथ अश्वगंधा चूर्ण लेने से शरीर को जरूरी पोषण मिलता है और वजन तेजी से बढ़ता है। यह शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में भी सहायक होता है।
2. शतावर चूर्ण: आयुर्वेद में शतावर चूर्ण को मजबूत शरीर के लिए उपयोगी माना गया है। इसे दूध, दही, छाछ या सोयाबीन के साथ लेने से वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
3. यष्टिमधु: पाचन शक्ति कमजोर होने पर शरीर दुबला-पतला हो जाता है। यष्टिमधु का सेवन पाचन को दुरुस्त करता है और इससे वजन तेजी से बढ़ने लगता है।
4. सफेद मुसली: सफेद मुसली शारीरिक कमजोरी दूर करने और मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद करती है। इसके सेवन से तनाव और अवसाद भी कम होता है।
5. च्यवनप्राश: च्यवनप्राश एक प्राकृतिक टॉनिक है, जो वजन बढ़ाने और हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होता है। रोजाना 2 चम्मच च्यवनप्राश खाने से शरीर को संपूर्ण पोषण मिलता है।
संतुलित डाइट और एक्सरसाइज भी जरूरी
आयुर्वेदिक उपायों के साथ-साथ सही खानपान और नियमित एक्सरसाइज भी जरूरी है। हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन युक्त आहार, पर्याप्त नींद और योग को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
आयुर्वेद के ये उपाय शरीर को प्राकृतिक रूप से मजबूत बनाते हैं और वजन संतुलित तरीके से बढ़ाने में मदद करते हैं।
