गर्मियों में मिलने वाला खरबूजा न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में पानी, फाइबर, विटामिन ए, सी और पोटैशियम मौजूद होता है, जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है, इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है और शरीर की थकान को दूर करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह हेल्दी फल हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं होता? कुछ विशेष स्वास्थ्य स्थितियों में खरबूजा खाना नुकसानदायक साबित हो सकता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ के अनुसार, “खरबूजा एक हाइड्रेटिंग फल है, जो आसानी से पचता है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह समस्याएं पैदा कर सकता है। खासकर उन लोगों को सतर्क रहना चाहिए जिन्हें पेट संबंधी रोग, डायबिटीज, एलर्जी, दमा या साइनस की समस्या है।”
जानिए किन लोगों को नहीं खाना चाहिए खरबूजा
- डायबिटीज के मरीज़ रहें सतर्क
खरबूजा भले ही नेचुरल शुगर से भरपूर हो, लेकिन इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) थोड़ा हाई होता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए इसका अधिक सेवन ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है। इसलिए डायबिटिक पेशेंट्स को या तो इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए या पूरी तरह से परहेज करना चाहिए। - बार-बार दस्त और पेट खराब की समस्या हो तो न खाएं
खरबूजे में पानी की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो पाचन तंत्र के लिए सामान्यतः फायदेमंद है। लेकिन जिन्हें बार-बार दस्त या पेट की कमजोरी रहती है, उनके लिए ये हानिकारक हो सकता है। ऐसे में खरबूजा खाने से स्थिति और बिगड़ सकती है। - एलर्जी के मरीज़ रहें सतर्क
कुछ लोगों को खरबूजा खाने के बाद स्किन एलर्जी, खुजली, सूजन, आंखों में जलन या सांस लेने में परेशानी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसी प्रतिक्रियाएं यह संकेत हो सकती हैं कि आपको खरबूजे से एलर्जी है। इस स्थिति में तुरंत इसका सेवन बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श लें। - गैस और पेट फूलने की शिकायत हो तो परहेज करें
खरबूजे में मौजूद ज्यादा फाइबर और पानी कुछ लोगों में गैस, पेट फूलना और अपच जैसी समस्याएं बढ़ा सकता है। जिन लोगों का पाचन कमजोर है, उन्हें खरबूजे का सेवन बहुत सीमित मात्रा में करना चाहिए। - दमा और साइनस के रोगियों के लिए नुकसानदायक
खरबूजे की तासीर ठंडी होती है। साइनस या दमा के मरीज़ों को विशेषकर रात में खरबूजा खाने से बचना चाहिए, क्योंकि यह सांस की समस्याओं को और बढ़ा सकता है। इससे जुकाम, खांसी और कफ की स्थिति बिगड़ सकती है। - रात में न करें खरबूजे का सेवन
डॉक्टर्स का मानना है कि रात के समय पाचन क्रिया धीमी हो जाती है और खरबूजा शरीर को ठंडक देता है। ऐसे में इसका सेवन पेट में ऐंठन, अपच, ठंड लगने और पेट दर्द जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। खासकर जिनका पेट पहले से कमजोर है, उन्हें रात में खरबूजा नहीं खाना चाहिए।
अतिरिक्त सावधानियां जिन्हें अपनाना बेहद ज़रूरी है
बासी खरबूजा न खाएं, इससे फूड पॉइजनिंग हो सकती है।
कटा हुआ खरबूजा ज्यादा देर तक बाहर न रखें, इसमें बैक्टीरिया पनप सकते हैं।
खाली पेट खरबूजा खाने से अम्लता या गैस की समस्या हो सकती है।
खरबूजे को दूसरे फलों के साथ मिलाकर न खाएं, इससे पाचन प्रभावित हो सकता है।
खरबूजा निश्चित ही सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन हर चीज़ की तरह इसकी भी सीमाएं हैं। यदि आपको ऊपर बताई गई कोई भी स्वास्थ्य समस्या है तो बेहतर होगा कि आप इसे खाने से पहले चिकित्सकीय सलाह जरूर लें।
