नई दिल्ली- आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में हमारे लिए हेल्थ का ख्याल करना बेहद मुश्किल हो गया है. सब्जियां, फल या हम बाहर कोई भी चीज खाते है उसमें ज्यादातर मिलावट होती है. लेकिन इन दिनों हेल्थ का ख्याल रखना जितना मुश्किल होता जा रहा है, उतना ही जरुरी भी. आज हम कुछ ऐसी चीजें बताएंगें जिनका आपको स्वस्थ रहने के लिए सुबह उठते ही परहेज करना जरुरी है. ये चीजें सुबह खाली पेट खाने से आपको पेट दर्द, एसिडिटी, गैस जैसी बीमारियों का शिकार बना सकती है.
Say No to Tea or Coffee
सुबह उठते ही कैफिन ना लें. हम अक्सर सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीते हैं. ये सिर्फ हम नहीं बल्कि भारत के हर घर की यही कहानी है. सुबह उठते ही लोगों को बेड पर चाय या कॉफी चाहिए. बिना कॉफी या चाय के भारत में करोड़ों लोगों का दिन शुरु नहीं होता. हमें सुबह-सुबह चाय या कॉफी को अवॉयड करना चाहिए. सुबह उठते ही कैफिन पीने से आपका ब्लड शुगर औऱ बीपी बढ़ जाता है.
उठते ही नींबू-संतरे ना खाएं
साथ ही सुबह खाली पेट नींबू-संतरे जैसी चीजों से भी आपको परहेज करना चाहिए. इनमें साडट्रिक एसिड होता है जो आप में एसिडिटी जैसी दिक्कतें पैदा कर सकता है.
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इसके अलावा सुबह-सुबह मसालेदार खाना भी आप में पेट संबंधित बीमारियों का शिकार बना सकता है.
सुबह खाली पेट दही का सेवन भी नहीं करना चाहिए. खाली पेट दही का सेवन पेट में हेल्दी बैक्टीरिया को नष्ट कर देती है और एसिडिटी का मुख्य कारण भी बनती है.
