फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाली पेट फलों का जूस पीना आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है? बहुत से लोग सुबह के नाश्ते में या दिन की शुरुआत में फ्रूट जूस पीना पसंद करते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स इसे सेहत के लिए सही नहीं मानते। खाली पेट जूस पीने से दांतों की समस्याएं, ब्लड शुगर बढ़ने, डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स और डायरिया जैसी परेशानियां हो सकती हैं।
खाली पेट जूस पीने से होने वाले नुकसान
1. दांतों को नुकसान
फलों में पाया जाने वाला एसिड दांतों की ऊपरी परत को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे कैविटी और दांतों में सड़न की समस्या हो सकती है। खासकर साइट्रस फलों का जूस (नींबू, संतरा, मौसमी) एसिडिक होता है, जो दांतों की मजबूती को कमजोर कर सकता है।
2. ब्लड शुगर बढ़ सकता है
नेचुरल शुगर से भरपूर फलों का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। खाली पेट जूस पीने से ब्लड में ग्लूकोज का स्तर अचानक बढ़ सकता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
3. डाइजेस्टिव प्रॉब्लम्स
फलों में मौजूद डाइटरी फाइबर पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन जूस निकालने की प्रक्रिया में यह फाइबर अलग हो जाता है। फाइबर की कमी के कारण पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे एसिडिटी, पेट दर्द और गैस की समस्या हो सकती है।
4. डायरिया की समस्या
खाली पेट फलों का जूस पीने से डायरिया और उल्टी जैसी परेशानियां हो सकती हैं। पाचन तंत्र पर पड़ने वाले अतिरिक्त दबाव के कारण शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) और पेट में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
कैसे करें फलों का सही सेवन?
- सुबह खाली पेट जूस पीने की बजाय फल साबुत खाना ज्यादा फायदेमंद होता है।
- यदि जूस पीना ही हो तो नाश्ते के साथ या दिन में खाने के बाद पीना बेहतर विकल्प हो सकता है।
- डायबिटीज के मरीजों को फलों का जूस पीने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
- जूस की जगह फलों को सीधे खाने से शरीर को अधिक फाइबर और पोषण मिलता है।
खाली पेट फलों का जूस पीने की आदत सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। दांतों की सुरक्षा, ब्लड शुगर नियंत्रण और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए जूस पीने के सही समय और तरीके का ध्यान रखना जरूरी है।
