हम सभी बचपन से सुनते आ रहे हैं कि पानी पीना सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि पानी पीने का तरीका भी हमारी सेहत पर असर डालता है? यह सुनने में भले ही सामान्य लगे, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार, गलत तरीके से पानी पीने की आदतें धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुँचा सकती हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि यदि केवल पानी पीने के चार ज़रूरी नियमों को अपना लिया जाए, तो न केवल शरीर सेहतमंद रहेगा बल्कि उम्र से कहीं ज्यादा जवान और ऊर्जावान भी दिख सकते हैं।
पानी पीने के 4 ज़रूरी नियम
- सुबह उठते ही पानी पिएं
दिन की शुरुआत एक गिलास ताजे पानी से करें। यह शरीर को हाइड्रेट करता है, टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। सुबह खाली पेट पानी पीने से स्किन में ग्लो आता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। - झटके से नहीं, चबाकर पानी पिएं
अक्सर लोग एक सांस में पानी पी जाते हैं, जो शरीर के लिए ठीक नहीं। विशेषज्ञ कहते हैं कि पानी को धीरे-धीरे, घूंट-घूंट करके और “चबाकर” पीना चाहिए। इससे पेट में अधिक सलाइवा पहुंचता है जो पाचन क्रिया में मदद करता है। साथ ही सिरदर्द और माइग्रेन जैसी समस्याएं भी कम होती हैं। - बहुत ठंडा पानी पीने से बचें
गर्मी के मौसम में बर्फ जैसा ठंडा पानी आकर्षक लगता है, लेकिन इससे शरीर के अंगों पर अनावश्यक दबाव पड़ता है। विशेषज्ञों की सलाह है कि फ्रिज का पानी छोड़कर मिट्टी के घड़े या सामान्य तापमान वाला पानी पीना चाहिए। - खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पिएं
भोजन के तुरंत बाद पानी पीना पाचन को प्रभावित करता है। सही तरीका है – खाना खाने से 30 मिनट पहले और 30 मिनट बाद पानी पीना। साथ ही पानी हमेशा बैठकर पिएं, क्योंकि खड़े होकर पानी पीने से घुटनों और किडनी पर असर पड़ता है।
छोटे बदलाव, बड़ा असर
विशेषज्ञ मानते हैं कि पानी पीने की आदतों में ये छोटे बदलाव हमारी सेहत में बड़ा अंतर ला सकते हैं। न केवल पेट संबंधी समस्याएं कम होंगी बल्कि त्वचा भी दमकने लगेगी और शरीर तरोताजा महसूस करेगा।
