सर्दियों के मौसम में सर्दी-खांसी और फ्लू की समस्या आम हो जाती है। तापमान गिरते ही शरीर को बदलते मौसम के अनुसार ढलने में समय लगता है, ऐसे में इम्यूनिटी कमजोर पड़ने पर लोग आसानी से बीमार हो जाते हैं। हालांकि, हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि कुछ रोज़मर्रा की आदतों को अपनाकर फ्लू से बचाव किया जा सकता है।
साफ-सफाई सबसे जरूरी
डॉक्टर्स के अनुसार, सर्दियों में साफ-सफाई का खास ध्यान रखना बेहद जरूरी है। बार-बार हाथ धोने से फ्लू फैलाने वाले कीटाणुओं को शरीर में जाने से रोका जा सकता है। बाहर से आने के बाद साबुन या अल्कोहल बेस्ड सैनिटाइज़र से हाथ साफ करने की सलाह दी जाती है। क्योंकि सांस से जुड़ी बीमारियां अक्सर आंख, नाक और मुंह के जरिए शरीर में प्रवेश करती हैं, इसलिए हाथों की सफाई बहुत अहम है।
फ्लू का टीका भी हो सकता है मददगार
कुछ मामलों में हेल्थ एक्सपर्ट्स फ्लू का टीका लगवाने की सलाह भी देते हैं। यह फ्लू के संक्रमण के खतरे को कम करने के साथ-साथ लक्षणों की गंभीरता को भी घटा सकता है। हालांकि, डॉक्टरों का कहना है कि यह कोई जादुई इलाज नहीं है, लेकिन जोखिम कम करने में प्रभावी जरूर है। टीका लगवाना व्यक्ति की अपनी पसंद पर निर्भर करता है।
नींद, पोषण और व्यायाम पर दें ध्यान
स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त नींद लेना, संतुलित आहार खाना और नियमित व्यायाम करना बेहद जरूरी है। विशेषज्ञों के मुताबिक, ये तीनों चीजें मिलकर शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता को मजबूत बनाती हैं। सर्दियों में इन बातों पर ध्यान देना पहले से ज्यादा जरूरी हो जाता है, ताकि इम्यून सिस्टम मजबूत बना रहे।
बदलते मौसम में सावधानी जरूरी
डॉक्टर्स का कहना है कि मौसम बदलते ही लापरवाही भारी पड़ सकती है। इसलिए रोज़मर्रा की इन छोटी-छोटी आदतों को अपनाकर सर्दियों में फ्लू और सर्दी-खांसी से बचा जा सकता है।
