दूध को पारंपरिक रूप से सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। इसमें कैल्शियम, विटामिन्स और मिनरल्स की भरपूर मात्रा होती है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स भी रोज़ाना की डाइट में दूध शामिल करने की सलाह देते हैं। दूध पीने से हड्डियां मज़बूत होती हैं, मसल्स गेन में मदद मिलती है और इम्यूनिटी भी बेहतर होती है। लेकिन लंबे समय से लोगों के मन में यह सवाल है क्या दूध पीने से वाकई मोटापा बढ़ता है?
दूध पीने से क्या मोटापा बढ़ता है?
विशेषयज्ञ बताते हैं कि आयुर्वेद में दूध को मधुर रसायन कहा गया है। यह शरीर के लिए पोषण देने वाला पेय है, लेकिन मोटापे का सीधा कारण नहीं। उनका कहना है, “अगर दूध का सेवन सही समय और सही तरीके से किया जाए तो मोटापा नहीं बढ़ता। हालांकि, जिन लोगों का वजन कम है, उनके लिए नियमित दूध पीना फायदेमंद है।”
दूध किसे पीना चाहिए?
1. शरीर में कैल्शियम की कमी होने पर
2. हड्डियों या जोड़ों के दर्द में
3. महिलाओं को संतुलित डाइट के लिए
4. बच्चों के बढ़ते विकास के समय
दूध किसे नहीं पीना चाहिए?
1. जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम या खांसी रहती हो
2. कफ दोष वाले लोगों को
3. पीसीओडी/पीसीओएस के रोगियों को
4. थायरॉइड की समस्या वाले रोगियों को
5. ओवरवेट (अत्यधिक वजन) वाले लोगों को भी सावधानी रखनी चाहिए
सही सेवन ही देगा लाभ
एक्सपर्ट्स का मानना है कि दूध स्वास्थ्य के लिए तभी फायदेमंद है, जब उसे संतुलित मात्रा में और सही समय पर लिया जाए। अधिक मात्रा में या गलत समय पर दूध पीना पाचन और वजन दोनों पर असर डाल सकता है।
दूध में कैल्शियम और प्रोटीन की मात्रा हड्डियों, दांतों और मसल्स के लिए बेहद लाभकारी है। लेकिन हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए दूध के सेवन से पहले अपने स्वास्थ्य विशेषज्ञ से राय ज़रूर लें।
डिस्क्लेमर: यह आर्टिकल केवल सामान्य जानकारी और सलाह देता है। यह किसी भी तरह से चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ से परामर्श करें।
