उम्र बढ़ने के साथ चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखना आम समस्या है। स्किन की कसावट कम होने से माथे, गालों और आंखों के नीचे की त्वचा ढीली पड़ने लगती है। ऐसे में त्वचा को हेल्दी और यंग बनाए रखने के लिए संतुलित आहार और सही स्किनकेयर ज़रूरी हो जाता है।
फ्लैक्ससीड्स यानी अलसी के बीज – स्किन के लिए सुपरफूड
विशेषज्ञों के मुताबिक, अलसी के बीज (Flaxseeds) ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्वों से भरपूर होते हैं। ये स्किन पर एंटी-एजिंग असर डालते हैं और झुर्रियों व फाइन लाइंस को कम करने में मदद कर सकते हैं। अलसी के बीज शरीर को अंदर से डिटॉक्स भी करते हैं, जिससे त्वचा पर ग्लो आता है।
अलसी का सेवन करने के आसान तरीके
4-5 चम्मच अलसी के बीज हल्की आंच पर बिना तेल-घी के भून लें। ठंडा होने पर रोज़ाना 1-2 चम्मच चबाकर खाएं।
3 चम्मच अलसी के बीज, 2 हरी मिर्च और 5-6 लहसुन की कलियां कूटकर चटनी बनाएं और लंच या डिनर के साथ सेवन करें।
1 गिलास पानी में 1 चम्मच अलसी के बीज रातभर भिगोकर रखें। सुबह पानी छानकर खाली पेट पिएं।
डाइटरी फाइबर से डिटॉक्सिफिकेशन
अलसी के बीज में मौजूद डाइटरी फाइबर शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद करता है। इससे न केवल स्किन की हेल्थ बेहतर होती है, बल्कि बालों और ब्रेन पर भी सकारात्मक असर पड़ सकता है।
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। यह किसी तरह की चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी नई डाइट या उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर या विशेषज्ञ से सलाह ज़रूर लें।
