लिवर मानव शरीर का एक अत्यंत महत्वपूर्ण अंग है, जो खून को शुद्ध करने (detoxification), चयापचय प्रबंधन और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करता है। लेकिन, बदलती जीवनशैली और अस्वस्थ खानपान की वजह से लिवर संबंधी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। आइए जानते हैं लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए 5 जरूरी बातें।
1. लिवर की जिम्मेदारी और इसका महत्व
लिवर शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है, जिसमें शराब, रसायन और दवाइयां शामिल हैं। यह भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी सहायता करता है, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। अधिक शराब, प्रोसेस्ड फूड और अतिरिक्त शर्करा के सेवन से लिवर पर दबाव बढ़ता है, जिससे यह विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आता है।
2. नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) का खतरा
हाल के वर्षों में नॉन-अल्कोहलिक फैटी लिवर डिजीज (NAFLD) तेजी से बढ़ रही है। यह मुख्य रूप से अस्वस्थ आहार, मोटापा और शारीरिक निष्क्रियता के कारण होती है। इस स्थिति में लिवर में वसा जमा हो जाती है, जिससे इन्फ्लेमेशन और सिरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और समय-समय पर जांच करवाकर इस बीमारी को रोका जा सकता है।
3. शराब से संबंधित लिवर रोग (ALD) और इसके प्रभाव
अत्यधिक शराब के सेवन से लिवर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है, जिससे लिवर सिरोसिस और लिवर फेल्योर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। शराब का सेवन लिवर पर अत्यधिक दबाव डालता है और इसके संभावित स्वास्थ्य लाभों की तुलना में इसके नुकसान कहीं अधिक होते हैं। इसलिए, शराब से दूरी बनाकर संतुलित आहार और शारीरिक व्यायाम को अपनाना जरूरी है।
4. लिवर रोगों के लक्षण और बचाव के उपाय
लिवर की बीमारियों का पता शुरुआती चरण में नहीं चलता, लेकिन थकान, त्वचा का पीला पड़ना (पीलिया), पेशाब का गहरा रंग और अचानक वजन घटने जैसे लक्षण हो सकते हैं। डॉक्टरों के अनुसार, नियमित रूप से लिवर फंक्शन टेस्ट (LFT) कराने से संभावित लिवर रोगों का समय पर पता लगाया जा सकता है।
5. लिवर को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये उपाय
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं कि “स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम लिवर के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं।” हाइड्रेशन, मेडिटेरेनियन डाइट और कीटो डाइट लिवर के लिए लाभदायक हो सकते हैं। हेपेटाइटिस A और B के खिलाफ टीकाकरण, दर्द-निवारक दवाइयों (जैसे एसीटामिनोफेन) का सीमित सेवन और अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों से परहेज भी लिवर की सेहत बनाए रखने में सहायक होता है।
लिवर शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है, लेकिन इसकी देखभाल न करना गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और शराब से परहेज लिवर को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लिवर संबंधी रोगों से बचाव के लिए नियमित जांच कराना और जीवनशैली में बदलाव लाना आवश्यक है।
