लिवर हमारे शरीर के सबसे आवश्यक अंगों में से एक है। यह सिर्फ भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने का काम नहीं करता, बल्कि शरीर को डिटॉक्सिफाई करने, हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और ऊर्जा संचित करने में भी अहम भूमिका निभाता है।
लेकिन जब लिवर कमजोर या क्षतिग्रस्त होने लगता है, तो यह अपने कार्यों को प्रभावी ढंग से नहीं कर पाता, जिससे शरीर में विभिन्न लक्षण उभरने लगते हैं। यदि इन संकेतों को समय रहते पहचान लिया जाए, तो कई गंभीर बीमारियों से बचाव किया जा सकता है। आइए जानते हैं लिवर खराब होने के लक्षण और इसे स्वस्थ बनाए रखने के आसान उपाय।
लिवर खराब होने के लक्षण
- त्वचा और आंखों का पीला पड़ना लिवर की खराबी का सबसे स्पष्ट लक्षण है आंखों और त्वचा का पीला होना, जिसे पीलिया कहा जाता है। इसका कारण है कि लिवर जब ठीक से काम नहीं करता, तो रक्त में बिलिरुबिन का स्तर बढ़ जाता है, जो शरीर की सफेद रक्त कोशिकाओं और त्वचा को पीला बना देता है।
- लगातार थकान महसूस होना लिवर के खराब होने पर शरीर के टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकल पाते, जिससे शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होने लगती है। अगर आपको लगातार थकान का सामना करना पड़ रहा है, तो यह लिवर की कमजोरी का संकेत हो सकता है।
- पेट में सूजन या दर्द पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में दर्द या सूजन, खासकर लिवर के आसपास, लिवर की समस्या को दर्शाता है। इसके अलावा, पेट के फूलने की समस्या भी लिवर के खराब होने का संकेत हो सकती है।
- भूख न लगना और जी मिचलाना लिवर की खराबी के कारण भूख कम लगने लगती है और बार-बार जी मिचलाना भी लिवर की बीमारियों का लक्षण हो सकता है। यदि आप किसी प्रकार के भोजन के प्रति अरुचि महसूस करते हैं, तो लिवर की स्थिति की जांच करानी चाहिए।
- पेशाब का गहरा रंग लिवर के खराब होने के कारण पेशाब का रंग हल्का पीला से गहरा हो सकता है। यह संकेत है कि शरीर में विषाक्त पदार्थों का जमा होना बढ़ गया है।
- पाचन में दिक्कत जब लिवर ठीक से काम नहीं करता, तो पाचन में भी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह आपको गैस, अपच, या कब्ज जैसी समस्याओं का सामना करवा सकता है।
लिवर को स्वस्थ रखने के उपाय
- सही आहार का सेवन करें लिवर की सेहत के लिए सही आहार का बहुत महत्व है। अपनी डाइट में चुकंदर, हल्दी, लहसुन, और हरे पत्तेदार सब्जियां शामिल करें। ये सभी लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं।
- प्राकृतिक हाइड्रेशन रखें शरीर को हाइड्रेट रखना लिवर के स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। पानी के साथ-साथ नींबू पानी पीने से शरीर की सफाई भी होती है और लिवर का कार्य बेहतर होता है।
- शराब और प्रोसेस्ड फूड से बचें शराब और प्रोसेस्ड फूड लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं और उसकी कार्यक्षमता को प्रभावित करते हैं। लिवर की समस्याओं से बचने के लिए इन चीजों से दूर रहना आवश्यक है।
- तनाव से बचें मानसिक तनाव लिवर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है। तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान, और शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- समय-समय पर जांच करवाएं यदि आपको लिवर से संबंधित किसी भी प्रकार का संदेह है या लक्षण दिखाई देते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और नियमित जांच करवाएं। यह लिवर की गंभीर समस्याओं से बचने में मदद कर सकता है।
