आजकल लोग कई बिमारियों के कारण परेशान रहते है डायबिटीज उनमे से एक है, डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है, जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है। इसे सिर्फ दवाओं, सही खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव से कंट्रोल किया जा सकता है। डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल अनियंत्रित तरीके से बढ़ने लगता है, जो शरीर के लिए घातक साबित हो सकता है। डायबिटीज के मरीजों को अपने खानपान का विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है। डायबिटीज रोगियों को ऐसी चीजों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद कर सकें। अगर आप शरीर में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ हरे फलों को शामिल कर सकते हैं। आज इस हम आपको ऐसे ही कुछ हरे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनकी मदद से काफी हद तक ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है।
1.हरा सेब
लाल सेब की तरह ही हरा सेब भी पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन-सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। रोजाना एक से दो हरे सेब का सेवन करने से हाई ब्लड शुगर के साथ-साथ हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद मिल सकती है।
2.अमरूद
डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद का सेवन बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें विटामिन-सी और फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके सेवन से पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। साथ ही, यह शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी फायदेमंद होता है।
3.नाशपाती
डायबिटीज को कंट्रोल करने में नाशपाती काफी मदद कर सकती है। इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में प्रभावी रूप से काम करते हैं। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है इसलिए इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता है। Also Read – क्या डायबिटीज के मरीज खजूर खा सकते हैं?
4.मौसमी
डायबिटीज के मरीजों के लिए मौसमी का सेवन काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें फाइबर और फ्लेवोनॉइड भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है।
