वजन कम करना हो या दिल को लंबे समय तक सेहतमंद रखना—अक्सर सबसे पहले ग्रीन टी का नाम लिया जाता है। लेकिन अगर आपको ग्रीन टी का स्वाद पसंद नहीं है, तो परेशान होने की जरूरत नहीं। कार्डियोलॉजिस्ट्स का कहना है कि ग्रीन टी के अलावा भी कई प्राकृतिक ड्रिंक्स हैं, जो न सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि दिल की धमनियों को साफ और मजबूत बनाए रखने में भी सहायक होते हैं।
नियमित रूप से इन हेल्दी ड्रिंक्स को दिनचर्या में शामिल करने से हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कम हो सकता है। आइए जानते हैं ऐसे ही 6 असरदार ड्रिंक्स, जिन्हें विशेषज्ञ दिल की सेहत के लिए फायदेमंद मानते हैं—
1. हिबिस्कस टी – कोलेस्ट्रॉल और बीपी पर डबल असर
गुड़हल के फूल की सूखी पंखुड़ियों से बनने वाली हिबिस्कस टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। इसमें मौजूद एंथोसायनिन्स बैड कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। साथ ही यह दिल की धमनियों में जमी चर्बी को कम करने में भी सहायक मानी जाती है।
2. ओट्स ड्रिंक – फाइबर से भरपूर सुपर ड्रिंक
ओट्स ड्रिंक में पाया जाने वाला बीटा-ग्लूकन फाइबर शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल बाहर निकालने में मदद करता है। इसे पानी या लो-फैट दूध में उबालकर स्वादानुसार पिया जा सकता है। यह ड्रिंक दिल के साथ-साथ पाचन के लिए भी फायदेमंद है।
3. अलसी के बीजों का पानी – ओमेगा-3 का खजाना
अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर दिल की सेहत के लिए बेहद जरूरी माने जाते हैं। अलसी का पानी या स्मूदी के रूप में सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित रहता है और हार्ट से जुड़ी समस्याओं का खतरा घटता है।
4. लहसुन का पानी – दिल का पुराना साथी
लहसुन को लंबे समय से कोलेस्ट्रॉल कम करने और ब्लड सर्कुलेशन सुधारने के लिए जाना जाता है। सुबह खाली पेट लहसुन उबालकर उसका पानी पीना दिल को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।
5. आंवला जूस – सर्दियों में दिल का रक्षक
विटामिन C से भरपूर आंवला एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। आंवला जूस न केवल कोलेस्ट्रॉल संतुलित करता है, बल्कि धमनियों को लचीला बनाए रखने में भी सहायक होता है, जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम हो सकता है।
