हाई ब्लड प्रेशर आज के समय की सबसे आम और गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं में से एक बन चुका है। पहले यह बीमारी बुजुर्गों तक सीमित मानी जाती थी, लेकिन अब युवा वर्ग भी तेजी से इसकी चपेट में आ रहा है। समय रहते ध्यान न देने पर यह दिल, किडनी और मस्तिष्क से जुड़ी गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है। ऐसे में विशेषज्ञों का मानना है कि जीवनशैली में छोटे-बड़े बदलावों के जरिए उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। इन्हीं में से एक प्राकृतिक उपाय है – अदरक की चाय।
अदरक की चाय के फायदे
विशेषज्ञ बताते हैं कि अदरक में पोटेशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, जो रक्त प्रवाह सुधारने, नसों को रिलैक्स करने और सूजन कम करने में मदद करते हैं। अदरक में मौजूद जिंजरॉल और शोगोल जैसे यौगिक रक्त वाहिकाओं को आराम देते हैं और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। यह गुण हाई ब्लड प्रेशर को कम करने और हार्ट डिजीज के खतरे को घटाने में मददगार माने जाते हैं।
कैसे बनाएं अदरक की चाय
हाई बीपी के मरीजों के लिए अदरक की चाय को सही तरीके से बनाना जरूरी है।
- 1 से 1.5 इंच ताजी अदरक की जड़ धोकर पीस लें।
- एक कप पानी उबालें और उसमें अदरक डाल दें।
- 5 से 7 मिनट धीमी आंच पर पकाएं और छान लें।
- स्वाद के लिए नींबू की कुछ बूंदें या शहद मिला सकते हैं।
विशेषज्ञ मानते हैं कि इसे दिन में एक बार पीना लाभकारी रहता है।
सेवन का सही समय और मात्रा
दिन में एक या अधिकतम दो बार अदरक की चाय पीना फायदेमंद माना जाता है। इसे सुबह खाली पेट या शाम के समय पीना अधिक असरदार होता है। हालांकि, अधिक सेवन करने से पेट में जलन, गैस या एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए संतुलित मात्रा में ही सेवन करें।
किसे करनी चाहिए सावधानी
लो ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लोगों को अदरक की चाय से परहेज करना चाहिए, क्योंकि यह रक्तचाप को और कम कर सकती है। गर्भवती महिलाएं और दवाइयां लेने वाले मरीज अदरक की चाय पीने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
