आजकल की भागदौड़ भरी और तकनीकी जीवनशैली के कारण आंखों की सेहत पर गंभीर असर पड़ रहा है। मोबाइल, लैपटॉप और प्रदूषण के चलते बड़ी संख्या में लोग कम उम्र में ही चश्मा पहनने को मजबूर हैं। कई लोग इसे फैशन मानते हैं, लेकिन आंखों की रोशनी कम होना एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है। सुबह उठते ही चश्मा ढूंढना और ऑफिस में काम करने के दौरान उसे भूल जाना आम हो गया है।
विशेषज्ञ मानते हैं कि आंखों की सेहत को बनाए रखने के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। सही डाइट न केवल नजर की कमजोरी को रोक सकती है बल्कि दृष्टि को बेहतर भी बना सकती है। आइए जानते हैं वो 5 खाद्य पदार्थ जो आंखों की रोशनी तेज करने में मदद कर सकते हैं –
1. गाजर
गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। ये पोषक तत्व रेटिना को स्वस्थ रखते हैं और नाइट विजन में सुधार करते हैं। नियमित गाजर सेवन से आंखों का धुंधलापन कम होता है।
2. पालक
पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। ये यूवी किरणों और फ्री रेडिकल्स से आंखों को बचाते हैं और दृष्टि कमजोर होने से रोकते हैं।
3. अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है। ये आंखों के सूखेपन को कम करते हैं, जलन से राहत देते हैं और नर्व सेल्स की मरम्मत में मदद करते हैं।
4. फैटी फिश (सैल्मन, मैकेरल, ट्यूना)
इन मछलियों में ओमेगा-3 फैटी एसिड की भरपूर मात्रा होती है। यह आंखों की सूजन को कम करते हैं और ड्राई आई सिंड्रोम से बचाव प्रदान करते हैं।
5. संतुलित आहार और विशेषज्ञ से परामर्श
सही डाइट के साथ नियमित नेत्र जांच करवाना भी बेहद जरूरी है। किसी भी समस्या के लिए डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से चिकित्सकीय परामर्श का विकल्प नहीं है। आंखों की समस्या होने पर विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
