आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अकसर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देते हैं, खासतौर पर उस अंग को जो हमारे शरीर की सफाई और ऊर्जा बनाए रखने का काम करता है — लिवर। यह शरीर का एक अहम अंग है जो पाचन, डिटॉक्सिफिकेशन और एनर्जी स्टोरेज जैसे कई जरूरी कार्य करता है। लेकिन गलत लाइफस्टाइल और कुछ रोजमर्रा की आदतें लिवर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचा सकती हैं। यहां जानिए लिवर खराब होने के 5 सबसे आम और बड़े कारण।
- जंक फूड और असंतुलित खानपान
आजकल की डाइट में तला-भुना, मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड शामिल होना आम हो गया है। ये चीजें लिवर पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं और फैटी लिवर जैसी समस्या को जन्म देती हैं।
क्या करें: हरी सब्जियां, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट युक्त चीजें खाएं और मीठा व तला हुआ भोजन कम करें। - ज्यादा शराब का सेवन
अत्यधिक शराब पीने से लिवर सेल्स को नुकसान होता है, जिससे सिरोसिस और हेपेटाइटिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।
क्या करें: शराब का सेवन बंद करें या कम करें और नारियल पानी, ग्रीन टी, नींबू पानी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स लें। - जरूरत से ज्यादा दवाइयां लेना
लंबे समय तक बिना जरूरत की दवाइयों का सेवन लिवर की कार्यक्षमता पर असर डालता है, खासकर पेनकिलर और एंटीबायोटिक्स।
क्या करें: दवा हमेशा डॉक्टर की सलाह से ही लें और नेचुरल इलाज को प्राथमिकता दें। - पानी की कमी (डिहाइड्रेशन)
पर्याप्त पानी न पीने से लिवर का डिटॉक्स सिस्टम धीमा हो जाता है, जिससे शरीर में टॉक्सिन जमा होते हैं।
क्या करें: रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं और साथ में हर्बल टी या ताजे फलों का रस लें। - ज्यादा तनाव और मानसिक दबाव
लगातार स्ट्रेस लेना लिवर के कार्य पर असर डालता है और इसके सेल्स को नुकसान पहुंचा सकता है।
क्या करें: योग, मेडिटेशन और हल्के व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करें और भरपूर नींद लें।
लिवर को हेल्दी रखना आपकी जिम्मेदारी है। थोड़ी-सी सावधानी और सही जीवनशैली अपनाकर आप लिवर को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। सही खानपान, पर्याप्त पानी, तनाव मुक्त जीवन और समय पर इलाज — यही है लिवर हेल्थ का मूल मंत्र।
