कफ और कोल्ड एक ऐसी बीमारी है जो किसी को भी, कभी भी हो सकती है। आईये जानते हैं इससे बचने के सरल उपाय :-
1.पानी ज्यादा पीएं : जुक़ाम और कफ़ से परेशान लोगों को जितना हो सके लिक्विड डायट लेना चाहिए। ख़ुब पानी पीएं और तरल चीजें लेते रहें। कफ को आसानी से निकालने के लिए बेस्ट होगा कि आप गर्म पानी, सूप आदि का सेवन करें, यह कफ को ढीला करने में मदद करते हैं।
2. स्टीम लें : भाप लेने से कफ आसानी से बाहर निकल जाता है। यह आपके शरीर को आराम भी देता है।
3. स्पाइसी डायट खाने से बचें : जब आपको कफ की शिकायत हो तो मसालेदार या तला हुआ कुछ भी खाने से बचें। मसालेदार खाना आपके कफ को और बढ़ाने का काम करेगा, जिससे तकलीफ़ बढ़ेगी।
4. विटामिन्स से भरपूर चीज़ें खाए : विटामिन ए, सी और ई से भरपूर जितने भी डायट है वह खाना शुरू कर दें, क्योकिं यह जल्द-से-जल्द आपके कफ़ और जुकाम के संक्रमण को खत्म करने और आपकी प्रतिरोधी क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।
5. लहसुन और शहद : तीन से चार लहसुन के जवे लें, फिर उन्हें बारीक-बारीक काट लें और शहद में मिलाकर खाना शुरू कर दें। रोजाना कोशिश करें, दिन में दो बार एक चम्मच इस मिश्रण का सेवन करें।
तो देखा आपने कितने सरल उपाय आज़माकर आप कफ़ और सर्दी ज़ुकाम से छुटकारा पा सकते हैं।
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