अच्छी लंबाई हमारे व्यक्तित्व को निखारती है.. वहीं अच्छी Height ना होने पर कई लोगों के मन में हीन भावना आ जाती है.. और ऐसा तब होता है जब हमारे शरीर को जरुरी पोषक तत्व नहीं मिलता.. आइये जानते हैं ऐसी कौन सी डाइट लें या फिर कौन सी एक्सआरसाइज़ करें, जिससे लाभ होने की गारंटी है
1. अश्वऱगंधा का प्रयोग- अश्व.गंधा और शक्कपर मिलाकर रख लें और इस मिश्रण को रोज़ाना रात में सोने से पहले एक गिलास गुनगुने दूध में मिक्स कर के लें इससे आपकी हाइट भी बढे़गी और शरीर सुडौल भी बनेगा।
2. रस्सीी कूदें- कूदने से शरीर में खून का सर्कुलेशन बढ़ता है और लोअर बॉडी की मासपेशियों की ग्रोथ होती है।
3. दूध पीएं – हाइट बढाने के लिये आपको दिन में लगभग दो गिलास दूध जरुर पीना चाहिये।
4. योगासन करें- सूर्य नमस्कानर और ताड़ासन कर के आप कई गुना लंबाई बढ़ा सकते हैं।
5. प्रोटिन युक्त आहार लें- सोयाबिन के खाद्य पदार्थ या उबले अंडे खाने से आपकी हाइट अच्छी तरह से बढ़ेगी।
6. सीधे लटकने से लाभ- जमीन से 7 फुट की उंचाई पर जितनी देर हो सके उतनी देर तक रोज लटकें। इससे रीढ़ की हड्डी लचीली बनेगी और आपकी लंबाई बढे़गी।
तो अब आप खुद या अपने बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए इन डाइट और एकसरसाइज की मदद लें औऱ देखते रहिए
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