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जानें, कैसे बना सकते है बच्चों की हड्डियों को मजबूत | Hindi Health Tips

कौन मां नहीं चाहती की उसके बच्चे का स्वास्थ्य बेहतर हो, हड्डियां मजबूत हों, मानसिक विकास भी बेहतर हो…और इसके लिए रोज डाइट में न जाने कितने पापड़ बेलने पड़ते हैं। आईये हम आपको बताते हैं वो बेहद ख़ास नुस्खे जो आपके बच्चे की हड्डियां मजबूत बनाने में खास रोल निभाएंगे।

1. शकरकंद खिलाएं – शकरकंद में कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है, इसको खाने से शरीर मजबूत बनता है। कोशिश करें कि शकरकंद को भूनकर खिलाएं इससे ये और अधिक फायदेमंद होगा।

2. सोया मिल्क – आपका बच्चात अभी छोटा है… हड्डियों का निर्माण इसी उम्र में होता है, ऐसे में आप बच्चें को सोया दूध पीलाएं। सोया दूध में काफी पौष्टिक तत्व होते हें जो बच्चे के शरीर को मजबूत तो बनाते ही हैं और साथ ही रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाते हैं।

3. मटर खिलाएं – अगर आपका बच्चा मटर बेहद पसंद से खाता है तो उन्हें मटर के कई स्वादिष्ट व्यंजन बनाकर खिलाया करें। बता दें कि मटर खाने से शरीर को ताकत मिलती है और हड्डियां भी मजबूत बनती हैं।

4. संतरे – जैसा कि हम सभी जानते हैं कि संतरा को विटामिन सी का एक बेहतरीन स्त्रोत माना जाता है। यह बच्चे के लिए बहुत उपयोगी है क्योंकि इसको खाने से हड्डिेयां मजबूत बनती हैं और इंफेक्शन से भी बचाव मिलता है।

5. दूध-दही- बच्चे के लिए नेच्यूरल तरीके से कैल्शियम पाने के लिए दूध और दही ख़ासा रोल निभाते हैं और इसमें भी अगर दूध गाय का हो तो और ज्यादा फायदेमंद साबित होगा।

6. पनीर- पनीर को आप कभी मीठे तो कभी नमकीन के साथ बच्चे को दे सकते हैं, ये उसके बढ़ते शरीर के लिए खासा लाभकारी साबित होगा।

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