बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से कई दंपत्ति शुक्राणुओं की कमी के चलते पेरेंट बनने का सपना पूरा नहीं कर पाते और डिप्रेशन के दौर में चले जाते हैं। लेकिन घबराने की ज़रुरत नहीं है आप कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं. तो आइए हम जानते हैं कि इसके लिए आदतों में और खान-पान में क्या बदलाव करने की ज़रुत बताई है आयुर्वेद में-
हेडर- शुक्राणु बढ़ाने के लिए खान-पान
- ज्यादा सब्जी और अनाज खाएँ.
- दिन में ज्यादा पानी पीएँ.
- विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट् से भरपूर भोजन करें. विटामिन C आपकी वीर्य से संबंधित समस्या को कम करेगा और वीर्य के जीवनकाल को बढ़ाएगा.
- हर दिन एक ग्लास नारंगी का जूस पिएँ.
- मिनरल जिंक का ज्यादा सेवन करें.
- हर दिन के भोजन में अखरोट, बीन्स, शुत्कि, चिकन को सम्मिलित करें.
- मांस, फल और सब्जियों का नियमित सेवन शरीर में वीर्य की मात्रा को बढ़ाता है.
- रेड मीट खाना और दूध पीना शुरू करें.
- ड्राईफ्रूट, तिल और अंडे को अपने दैनिक भोजन में शामिल करें.
- पनीर का सेवन करना शुरू करें.
- हरी सब्जियाँ, फलियाँ, अनाज और नारंगी का रस वीर्य की मात्रा बढ़ाता है.
- हर दिन कुछ देर धूप में बैठें. यह भी आपके लिए फायदेमंद होगा.
- दही, स्लिम दूध, सैल्मन का अधिक मात्रा में सेवन करना आपके लिए फायदेमंद होगा.
- धूप में निकलने से पहले अपने शरीर पर सनस्क्रीन लगाकर निकलें.
- लहसुन का नियमित सेवन करना शुरू करें, यह वीर्य की मात्रा को यौन अंग में खून के संचार के अनुकूल बनाता है, जिससे स्वस्थ वीर्य की मात्रा बढ़ती है.
- प्याज का नियमित सेवन शुरू करें.
- अपने खानपान में एंटीआक्सीडेंट, जिनसेंग, अश्वगंधा, कद्दू के बीज, अखरोट, केला को शमिल करें.
- शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए ये भी ज़रुरी है कि कुछ बातों का ध्यान रखा जाए, आईये जानते हैं कौन-कौन सी सावधानियां बरतने की सलाह देते हैं आयुर्वेदाचार्य-
- डिब्बा बंद और पैकेट बंद चीजें कम खाएँ, इस प्रकार की चीजों का बिल्कुल भी सेवन नहीं करेंगे तो और भी अच्छा होगा.
- धूम्रपान, ड्रग्स, शराब आदि का सेवन करना बंद कर दें.
- ऐसे कपड़े पहनें जिनसे आपके अंडकोश पर दबाब न पड़े. ढीले कपड़े जिसमें हवा का प्रवेश हो पहनें.
- रात में सोते वक्त अंडरपैंट न पहनें, केवल पायजामा या कोई अन्य ढीला कपड़ा पहनें.
- साइकिल का उपयोग करना बंद कर दें, क्योंकि साइकिल चलाने के दौरान अंडकोष को दबाव, धक्का और उछाल सहना पड़ता है. और वीर्य को इनमें से कुछ भी पसंद नहीं है. बाइक, कार या बस का प्रयोग करें.
- तनाव से दूर रहें. तनाव वीर्य उत्पन्न करने वाले हार्मोन को कम कर देता है.
- अपने वजन को नियंत्रित रखें, आपका वजन न तो बहुत कम होना चाहिए न तो बहुत अधिक होना चाहिए. इससे आपके शरीर में शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ेगी.
- स्टेरॉयड का सेवन न करें, इसका आपके अंडकोश पर बुरा असर पड़ता है. ऐनेबोलिक स्टेरइड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है.
तो ये कुछ सावधानियां हैं जिन्हें बरतकर आप शुक्राणुओं की संख्या घटने स रोक सकते हैं। और अधिक जानकारी के लिए कीप लॉगिंग इन
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